تطبيقات تساعد على الاسترخاء هي تلك التي تمكنك من طرد التوتر والقلق، في مرحلة ما من حياتنا ، يمكن أن نشعر أن العالم يسير مليون ميل في الدقيقة وأنك تترك في التراب. سواء كنت تعمل بعمل شاق ويسبب لك الإرهاق أو شيء آخر في حياتك الشخصية يجلب الضغط ، فأنت لست وحدك.
والخبر السار هو أن هناك عددًا من تطبيقات تساعد على الاسترخاء – على كل من iOS و Android – والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر وتصفية ذهنك.
نسلط الضوء على بعض من أفضل تطبيقات الاسترخاء والتهدئة لتهدئتك، يديرون سلسلة من الخيارات المختلفة ، من رسم الخرائط الذهنية إلى التأمل الموجه والمزيد.
افضل تطبيقات تساعد على الاسترخاء
تطبيق MindMeister
في أي وقت ، ربما تكون هناك مجموعة من الأفكار المختلفة التي تدور في عقلك. يمكن أن يساعدك رسم الخرائط الذهنية من خلال السماح لك بالعصف الذهني لأفكارك دون ترتيب أو بنية معينة في شكل مرئي.
يعد تطبيق MindMeister خيارًا رائعًا لتطبيق رسم الخرائط الذهنية، وبذلك فهو أفضل تطبيقات تساعد على الاسترخاء. إلى جانب الواجهة عبر الإنترنت ، تتوفر خدمة رسم الخرائط الذهنية أيضًا على الأجهزة المحمولة.
باستخدام التطبيق ، يمكنك تنظيم أفكار جديدة وتحديد أولوياتها بسرعة وسهولة ، و هناك عدد من الأدوات لإنشاء خريطة بما في ذلك السمات والأنماط والألوان والرموز المختلفة ، من الممكن أيضًا التعاون مع الآخرين لإنشاء خريطة ذهنية في الوقت الفعلي.
من خلال الاشتراك ، يمكنك أيضًا تصدير الخرائط بتنسيق PDF و PNG ، وإنشاء وتحرير خرائط غير محدودة ، وإضافة ملفات وصور إلى الموضوعات.
تطبيق dark noise
الضوضاء المحيطة هي طريقة مثالية لمساعدتك على النوم أو التركيز على المهمة اليومية في متناول اليد ، الضوضاء الداكنة هي طريقة سهلة الاستخدام وفعالة لاستخدام الصوت وهذا يجعلها من افضل تطبيقات تساعد على الاسترخاء.
هناك أكثر من 30 نوع من الضوضاء مختلفًا للاختيار من بينها – كل شيء بدءًا من الضوضاء البيضاء البسيطة وحتى الأصوات الفريدة مثل محرك سفينة فضائية أو خرخرة القط، بمجرد تحديد ضجيج ، يكون من السهل تعيين مؤقت لإنهاء الصوت بعد مدة أو وقت محدد.
وليس هناك حاجة لفتح التطبيق لبدء ضجيج معين ، و يمكنك بدء تشغيل واحد باستخدام اختصار Siri أو اختيار تحديد من أداة Today Extension.
تطبيق calm
على الرغم من أن الضوضاء المحيطة تساعد بعض الناس على الاسترخاء ، إلا أنها يمكن أن تزعج الآخرين. إذا كنت تبحث عن شيء مختلف ، فجرّب تطبيق الاسترخاء Calm، الذي يعد اهم تطبيقات تساعد على الاسترخاء.
في حين أنه تطبيق رائع للتأمل للمبتدئين ، هناك أيضًا عدد من الخيارات للمستخدمين الأكثر تقدمًا ، و تتوفر جلسات التأمل المصحوبة بمرشدين بأطوال مختلفة من ثلاث إلى 25 دقيقة. تشمل بعض الموضوعات المختلفة إدارة الإجهاد والسعادة والامتنان واحترام الذات والغفران والعديد من الموضوعات الأخرى.
تطبيق headspace
Headspace هي واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لكل من التأمل الموجه وتقنيات الذهن، وهو من افضل تطبيقات تساعد على الاسترخاء.
يمكنك تجربة دورة أساسيات مجانية لتعليم الأساسيات، وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد ، يتوفر الاشتراك لفتح جميع محتويات التطبيق ، بما في ذلك مكتبة التأمل الكاملة ، هناك مجموعة متنوعة من الموضوعات المختلفة لاستكشافها مثل النوم والتركيز والتمرين.
من أجل استراحة سريعة ، يقدم التطبيق أيضًا جلسات تأمل من دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، وهي من بين الخدمات التي يوفرها لك كأفضل تطبيقات تساعد على الاسترخاء، و هناك جلسات محددة للحظات الذعر والقلق والتوتر ، كما يمكنك أيضًا إضافة أصدقاء للمساعدة في التحفيز والتأمل.
تطبيق انسايت تايمر
يتميز Insight Timer بأكثر من 30.000 طريقة للتأمل ومسارات موسيقية يمكنك الوصول إليها مجانًا ، و بعض المواضيع الأكثر شيوعًا التي يمكنك العثور عليها تشمل التعامل مع القلق والتوتر والقيادة وعلاقات أفضل والنوم بعمق.
بلمسة لطيفة ، يمكنك تحديد التأمل في الوقت المناسب أثناء التنقل لدمج التطبيق بشكل أفضل مع روتينك اليومي. يوفر موقت التأمل الذي يحمل الاسم نفسه للتطبيق عددًا من خيارات الصوت المختلفة.
لفهم التطبيق بشكل أفضل ، هناك العديد من ميزات المجتمع ومجموعات المناقشة المختلفة مع مستخدمين آخرين من جميع أنحاء العالم. يمكنك أيضًا عرض الإحصائيات والمعالم للحصول على شعور أفضل بالإنجاز.
يوفر اشتراك Member Plus العديد من الخيارات الإضافية التي تجعله من أكثر تطبيقات تساعد على الاسترخاء تميزا. إلى جانب فتح جميع الدورات التدريبية ، يمكنك أيضًا استخدامه لتنزيل مكتبة التأملات بالكامل للاستماع إليها بلا إنترنت. ألقِ نظرة أيضًا على ممارسة اليقظة الذهنية اليومية.
تطبيق day one
تعد المذكرات اليومية طريقة رائعة لتنظيم أفكارك والحفاظ على ذهنك. يقدم اليوم الأول واجهة جميلة وميزات أخرى للمساعدة في جعل يومياتك اليومية عادة تريد الاحتفاظ بها وبذلك فتحصل على أكثر من ميزة غير كونه من اهم تطبيقات تساعد على الاسترخاء.
الواجهة خالية من الانحرافات ، مما يساعدك على التركيز على أفكار محددة ، إدخالات دفتر اليومية تدعم لغة Markdown القوية. الإدخالات سهلة التنظيم ويمكنك تصفحها من خلال التقويم أو الجدول الزمني أو الخرائط أو الصور.
يمكن للبيانات الوصفية من جهاز iPhone أيضًا جلب المزيد من المعلومات إلى كل إدخال بمعلومات أخرى مثل درجة الحرارة والطقس والموسيقى التي يتم تشغيلها في يوم معين. يتم الاحتفاظ بأفكارك آمنة باستخدام رمز المرور ودعم Face / Touch ID.
من خلال الاشتراك المتاح ، يمكنك الاستفادة من المجلات غير المحدودة وتخزين الصور مما يجعله اهم تطبيقات تساعد على الاسترخاء. تتزامن معلوماتك أيضًا مع إصدارات أخرى من التطبيق.
تطبيق simple habit
يريد Simple Habit أن يظهر أنك غير مشغول أبدًا لبدء التأمل. ,يشتهر التطبيق بعدد هائل من التأملات لمدة خمس دقائق لمعالجة مواضيع مثل تخفيف التوتر وإدارة الاكتئاب. هناك أيضًا جلسات أطول عندما يكون لديك المزيد من الوقت فهو من أكثر تطبيقات تساعد على الاسترخاء تنظيما.
تتيح لك الميزة الرائعة أثناء التنقل الاختيار من بين سيناريوهات مختلفة ، مثل يوم صعب ، واختيار مقدار الوقت المتاح لديك، ثم سيوفر جلسة للمساعدة.
يتيح لك الاشتراك المميز تنزيل الجلسات للاستماع بلا إنترنت ، بالإضافة إلى وصول غير محدود إلى المسلسلات الحصرية.
تطبيق sleep cycle alarm clock
غالبًا ما يبدأ يوم هادئ ومريح في الليلة السابقة ، عندما تذهب إلى الفراش. الحصول على ليلة نوم جيدة لها مجموعة متنوعة من الفوائد لصحتك. ولكن بالنسبة للعديد منا ، فإن قول ذلك أسهل من فعله. عندما يكون من الصعب النوم ، فإننا نستيقظ بطيئًا جدًا في التعامل مع اليوم التالي.
يوفر التطبيق عددًا من الميزات لمساعدتك على تتبع نومك والاستيقاظ في الوقت المناسب في الصباح،و في الليل ، يستخدم التطبيق تقنية صوت خاصة لتتبع مراحل نومك المختلفة. إذا اكتشفت الشخير أثناء الليل ، فسيشعر مرتدي Apple Watch باهتزاز طفيف قد يساعدك على تغيير أوضاع النوم والتوقف عن الشخير.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تحديد فترة 30 دقيقة مخصصة في الصباح تنتهي في وقت التنبيه المحدد، سيقوم التطبيق بعد ذلك بإيقاظك في مرحلة نوم خفيفة خلال تلك الفترة الزمنية.
يوفر الاشتراك المتاح المزيد من الميزات مثل اتجاهات النوم على المدى الطويل ، ودعم الإضاءة الذكية من Philips Hue ، وكيف يؤثر الطقس على نومك وهو من اهم تطبيقات تساعد على الاسترخاء.
للمزيد اضغط هنا
