ادمان الانترنت وأهم أعراضه وأسبابه وكيفية حماية الأطفال والمراهقين من أخطاره | يونكس

ادمان الانترنت هو أمر خطير يؤثر على الصحة الذهنية والجسدية لأي شخص قد يصاب به.

وللأسف لا يولي الكثير من الأشخاص وأولياء الأمور هذا الأمر اهتماما كبيرا، وهو ما يؤدي إلى تفاقم الأزمة، وبشكل خاص عند الأطفال والمراهقين.

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أبرز أسباب وأعراض هذا النوع من الإدمان.

وكذلك سوف نحاول أن نطرح بعض الحلول للتغلب على هذه المشكلة وعلاجها.

ادمان الانترنت .. ما هو؟

إدمان الانترنت أو إدمان التكنولوجيا بشكل عام هو اضطراب في السيطرة على الانفعالات يتضمن الاستخدام غير المنضبط للأجهزة الذكية أو الإنترنت أو ألعاب الفيديو، على الرغم من العواقب السلبية التي تأتي مع ذلك.

ويشار إلى هذا الاضطراب أيضا باسم الإدمان الرقمي.

وعلى الرغم من أن إدمان الانترنت أو الإدمان الرقمي غير مدرج حتى الآن في الأدلة التشخيصية للاضطرابات العقلية الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي والعديد من المرجعيات الطبية الأخرى، إلا أن أعراضه مشابهة لأعراض بعض الأنواع الأخرى من السلوكيات غير السوية مثل إدمان القمار القهري.

وكما هو الحال مع اضطرابات التحكم في الانفعالات الأخرى، يمكن لمدمني التكنولوجيا المرور بفترات قصيرة من الوقت تهدأ فيها الأعراض، التعرض لفترات طويلة تكون فيها الأعراض أكثر قوة.

وتشمل العلامات التي يجب مراعاتها للتنبه إلى هذا الخطر، ما يلي:

• الاستخدام المفرط: في بعض الأحيان يمكن أن يكون استخدام التكنولوجيا المفرط هو أمر للهروب ولتجنب مواقف الحياة غير السارة أو لتخفيف الملل. ولكن في الحالات الحادة قد يكون الاستخدام المفرط مصحوبا بضعف الإحساس بمرور الوقت وإهمال الاحتياجات الأساسية، مثل الطعام أو النوم.
• الانعكاسات السلبية: يستمر السلوك الإدماني على الرغم من العواقب السلبية، مثل العزلة الاجتماعية، أو الجدال، أو التعب، أو المشكلات الدراسية أو العملية، أو عدم الإنجاز، أو الكذب.
• أعراض الانسحاب: قد يعاني المدمن من الشعور بالأرق أو المزاج السيء أو الاكتئاب أو الهيجان عند محاولة الحد من استخدام التكنولوجيا.

أسباب إدمان الإنترنت

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ادمان الانترنت ، وهذه الأسباب يمكن فهمها أكثر عندما نقارن هذا النوع من الإدمان مع غيره من أنواع الإدمان الأخرى.

على سبيل المثال، سوف نجد أن الأفراد الذين يدمنون الكحول أو المخدرات يطورون علاقة خاصة مع المواد التي يختارونها.

وهذه العلاقة يكون لها الأولوية والأفضلية عند مقارنتها مع أي جوانب حياتية أخرى.

وفي الكثير من الأحيان تؤدي هذه العلاقة إلى جعل المدمن غير قادر على الشعور بأنه من الأشخاص الطبيعيين إلا عند تناول المواد التي يدمنها.

وعند الحديث عن إدمان الإنترنت، سوف نجد بعض الأسباب والحالات الشبيهة بذلك.

حيث نجد الإنترنت سببا للشعور بالنشوة لدى المدمن، وذلك مثل إدمان أنواع الطعام أو المخدرات.

ويصبح المدمن في هذه الحالة معتمدا بشكل كلي على الفضاء الإلكتروني، وهو المكان الذي يشعر فيه بإنسانيته.

هذا أيضا يؤدي إلى استبدال العلاقات غير الصحية بالعلاقات الصحية، ويسعون للحصول على خيارات المتعة المؤقتة بدلا من اللجوء إلى خلق وتكوين علاقات عميقة وحميمة طبيعية.

في العادة أيضا يتعرض مدمن الانترنت لنفس ما يتعرض له مدمني المخدرات الأخرى، حيث يكافحون للسيطرة على سلوكياتهم، ويصابون باليأس من الفشل المستمر في تحقيق ذلك.

كذلك يؤدي هذا الأمر إلى فقدان احترام الذات، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة سلبية بزيادة الحاجة إلى الهروب.

وهو الأمر الذي يعود بالشخص مرة أخرى إلى براثن ممارسة نفس السلوكيات السيئة التي يفرضها عليه ادمان الانترنت .

أنواع إدمان الإنترنت

ادمان الانترنت ينقسم إلى عدد من الأنواع، والتي قد تختلف من حيث المسببات والأعراض.

وسوف نشير في السطور التالية إلى أبرز وأشهر هذه الأنواع:

إدمان الألعاب الإلكترونية

تعد الألعاب الإلكترونية من أكثر مظاهر الإدمان الرقمي أو إدمان الانترنت، وخاصة مع شيوع الألعاب التي تعتمد على الهاتف الذكي وعلى شبكة الانترنت.

ومن الألعاب الأكثر شهرة في الفترة الحالية Fortnite و World of Warcraft و League of Legends و PUBG.

وتعتمد هذه الألعاب على تضمين العديد من الجوانب التي تؤدي إلى الإدمان، وذلك مثل وجود المكافآت والميزات الخفية والمهام الجانبية.

وهذا الأمر يساعد اللاعبين على السعي من أجل قضاء أكثر وقت ممكن مع هذه الألعاب، ويصبح لديهم شهوة للفوز والحصول على جوائز جديدة.

وكلما استطاع اللاعب الوصول إلى مستوى جديد أو قتل بعض الخصوم، كلما تلقى دفعة من الدوبامين الذي يشعره بالمتعة.

كذلك بعض الألعاب لا تنتهي أبدا، وبعضها يضم تفاعلات اجتماعية تجعلها سببا في الشعور الزائف بالتفاعل الاجتماعي.

أيضا قد يزيد الخطر عند وجود عناصر مقامرة في الألعاب، وهو ما يؤدي إلى إدمان مزدوج في العديد من الأحيان.

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

منصات التواصل الاجتماعي مثل TikTok و Instagram و Twitter و Facebook أصبحت من أهم الأسباب لزيادة أعراض ادمان الانترنت .

ومع بعض وسائل التفاعل الزائفة مثل الإعجابات والمتابعات والتعليقات، يتحصل الشخص على شعور بالرضا، وهو ما يؤدي إلى الاستمرار في استخدام هذه الوسائل إلى ما لا نهاية.

وتساعد هذه الوسائل على خلق شعورا زائفا بالمشاركة الاجتماعية مما يجعل الأفراد يشعرون بعدم العزلة في البداية، ثم يؤدي هذا إلى عزلة ووحدة عن المجتمع الحقيقي.

ويبدأ استخدام هذه الوسائل في البداية لدرء الشعور بالوحدة ومحاربة الملل، وكذلك التغلب على بعض المصاعب النفسية.

لكن يتحول الأمر بعد ذلك إلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، والذي قد يتضمن بعض الأعراض مثل: الغرور بنشر الصور الشخصية واستخدام الفلاتر، وكذلك التركيز المفرط على المظهر الجسدي للذات أو للآخرين.

ويمكن أن يتحول هذا الأمر في النهاية إلى اضطرابات تؤدي إلى تشوه الجسم أو إدمان الجراحات التجميلية، وغير ذلك من أساليب تغيير المظهر الجسدي غير الصحية.

إدمان المقامرة عبر الإنترنت

من مظاهر ادمان الانترنت أيضا ما قد يصيب البعض من اضطراب المقامرة، والذي هو في حد ذاته نوعا من أنواع الإدمان.

لكن في هذه الحالة يصبح الأمر مزدوجا من خلال إدمان الوسائل الرقمية للمقامرة بشكل مرضي.

وتشمل أنشطة المقامرة عبر الإنترنت العديد من المجالات، ومنها:

• ألعاب الكازينو الإلكترونية
• لعب البوكر عبر الإنترنت
• المراهنات الرياضية عبر الإنترنت
• تداول العملات المشفرة

وهذا النوع من أنواع الإدمان يعد من أخطر الأنواع، حيث أنه قد تم تصنيفه من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي باعتباره اضطرابا للصحة العقلية.

وهو من أنواع الإدمان التي تحظى بأعلى معدلات الانتحار، حتى مع المقارنة مع إدمان المخدرات أو الكحوليات.

إدمان المواد الإباحية

إدمان الإباحية من ضمن مظاهر ادمان الانترنت

وهو الأمر الذي قد يتضمن أيضا الإفراط في ممارسة العادة السرية، واضطراب فرط النشاط الجنسي، والاعتماد العاطفي على الإباحية.

وهذه الأمور تكون ضارة جدا بشكل خاص للمراهقين، ويمكن أيضا أن تؤثر على الراشدين بصورة سلبية كبيرة.

ويؤدي هذا الأمر إلى جعل الحياة الجنسية الحقيقية للفرد أقل إرضاءً ، وكذلك يؤدي إلى تدهور العلاقات الواقعية.

كذلك يؤدي التعود على مشاهدة هذه المواد إلى الشعور بالخزي والذنب والوحدة والحزن والإحباط.

ادمان التسوق عبر الانترنت

هذا النوع من الإدمان يعرف أيضا باسم اضطراب الشراء القهري، وهو سلوك اندفاعي وقهري لشراء السلع والخدمات عبر الإنترنت.

وفي العديد من الأحيان لا يرتبط هذا الأمر بالشراء في حد ذاته، ولكن أيضا بمتعة التصفح واستخدام الانترنت.

ادمان الانترنت المرتبط بالعمل

بعض الأشخاص يدمنون على العمل بشكل مرضي، وذلك كوسيلة للهروب من المشكلات النفسية والعاطفية.

وفي الوقت الحالي أصبح يرتبط هذا الأمر بالإدمان الرقمي أيضا، وذلك مثل الارتباط بالبريد الإلكتروني، وغير ذلك من صور التواصل مع العمل عبر الانترنت.

ويكون ذلك في أوقات متأخرة من الليل أو خارج مواعيد العمل، وكذلك في عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات.

وهذا الأمر يؤدي إلى العديد من المشاكل في التواصل مع العائلة، وزيادة التوتر، والعديد من المشاكل المرتبطة بالصحة النفسية والعامة.

اقرأ أيضا من مقالات موقعنا:

استرداد حساب جوجل عن طريق رقم الهاتف في دقائق معدودة خطوة بخطوة | يونكس

مواقع العمل الحر وأهم الميزات التي تقدمها للعمل عن بعد

كيف تتخلص من إدمان الإنترنت؟

هناك العديد من الأساليب والاقتراحات التي يمكن وضعها في الاعتبار من أجل المساعدة على حل هذه المشكلة.

لكن إذا كانت الأعراض شديدة والتأثيرات السلبية لا يمكن التعايش معها، فمن الضروري اللجوء للأطباء والمعالجين النفسيين.

وهناك بعض الاقتراحات للمساعدة الذاتية، ومنها:

• تدوين الأعراض وتتبع السلوكيات والأفكار التي تطرأ عليك.
• التفكير في أسباب الإفراط في استخدام الانترنت.
• القيام بعمل عصف ذهني للتعامل مع المشكلة، وكذلك مع الأسباب التي تدفع لها.
• استخدم طرق الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل للتعامل مع أعراض القلق.
• قم بإعادة اكتشاف الأشياء المهمة التي تحيط بحياتك، وقم بالتفكير في التواصل مع الأصدقاء، والتواصل مع الأحباب، ومحاولة تمضية المزيد من الوقت مع الأبناء.
• احرص على طلب المساعدة إذا احتجت إليها من المتخصصين.

علاج إدمان الإنترنت للمراهقين

لمساعدة المراهقين على التخلص من ادمان الانترنت يمكن أن نقوم ببعض الإجراءات والخطوات المهمة.

ومن هذه الإجراءات:

• التحدث معهم من أجل الاعتراف بوجود مشكلة، ولكن في نفس الوقت عدم الذعر منها.
• العمل على التخلص من المشكلة بطريقة سلسلة، ولكن أيضا بحزم.
• توضيح المخاوف حول التغييرات التي تلاحظها عليهم، ويجب أن نكون دقيقين في توضيح هذه المخاوف.
• احرص على تخصيص المزيد من الوقت الذي تقضيه مع المراهق، وكذلك دفع بقية أفراد الأسرة للقيام بذلك.
• إذا كان المراهق يتعرض لأعراض اضطراب استخدام الإنترنت، فيجب أن تكون حازما في طلب عدم وجود الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم.
• حاول مساعدة المراهقين على تأدية الواجبات المدرسية في مجموعات مع الأصدقاء أو في أماكن عامة.
• لا تحاول منع المراهق من التعامل مع الانترنت بشكل كامل، ولكن احرص على تخصيص وقت مناسب للقيام بذلك مع التركيز على الأنشطة الإلكترونية المفيدة.

بذلك نكون قد تعرفنا على أهم مظاهر وأسباب ادمان الانترنت ، وكذلك تعرفنا على الطرق التي يمكن بها مواجهة هذه المشكلة.

ومن الضروري البحث عن بعض الطرق والأنشطة المفيدة التي يمكن القيام بها من أجل الاستفادة من الانترنت بدون إفراط في الاستخدام الضار.

للمزيد من الأنشطة التي يمكن أن تساعد على الاستفادة من الانترنت، اقرأ أيضا:

أفضل تطبيق لقراءة الكتب العربية مجانًا في 2022 | يونكس

أفضل تطبيق لتعلم الانجليزية بدون انترنت في 2022 | يونكس

تعلم لغة جافا للمبتدئين من الصفر: أساسيات اللغة و كيفية البدء بالبرمجة

تحميل برنامج scratch لتعلم البرمجة عن طريق الرسوم المتحركة